有這樣一想運動，下到兒童上至中老年人都不陌生，特別是上學(xué)的學(xué)生那就是：踢毽子。
踢毽子不僅能娛樂鍛煉身體，它還是一種有氧運動，可以鍛煉大腿和小腿，以及身體的反應(yīng)力，長期練習(xí)的話可以消耗熱量從而達(dá)到減肥的效果。
踢毽子的方法
1. 正常踢法
一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內(nèi)向上擺小腿，用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時，抬腳再次踢起，可以單腳持續(xù)踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎(chǔ)，沒有很好的盤踢基礎(chǔ)，其他一切踢法都是無法練習(xí)的。
2. 膝蓋磕法
自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關(guān)節(jié)將毽子磕起，注意小腿自然下垂華佗鎖精丸，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習(xí)，熟練后即可以磕踢、盤踢交華佗鎖精丸多少錢一盒36粒替進(jìn)行。磕踢特別適用于毽子下落時距離身體很近的情況，是盤踢的有益補充。
3. 小腿拐踢
大腿放松，小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動，用踝關(guān)節(jié)外側(cè)踢擊。當(dāng)毽子距離身體較遠(yuǎn)時，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側(cè)和斜后方很大范圍。
踢毽子為什么被那么多人喜歡，其實原因很簡單，因為踢毽子的好處很多。
踢毽子的好處
1.提高協(xié)調(diào)性
我們在踢毽子的時候，身體除了需要平衡我們的四肢，還需要兼顧四處飛舞的毽子，這就需要我們在踢毽子的時候，能夠?qū)ι眢w處于運動的肌肉進(jìn)行協(xié)調(diào)平衡的調(diào)整，久而久之身體的協(xié)調(diào)性也會慢慢變好。
2.防治亞健康
現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常久坐，還有經(jīng)常低頭看手機，或多或少都會伴有頸椎病或腰間盤突出的問題，如果你喜歡踢毽子，是可以起到活絡(luò)關(guān)節(jié)華佗鎖精丸功效與作用、讓你注意力更加集中和專注，這樣能有效地緩解身體“亞健康”的狀態(tài)。
3.預(yù)防抑郁癥
一般踢毽子都是大家圍在一起，你一腳，我一腳，這樣可以調(diào)動所有人的責(zé)任感，并且還能帶來各種歡笑，這樣能讓人的心靈和身體得到“放飛”，能夠起到預(yù)防抑郁癥的作用。
4.有利于減肥
踢毽子是一項很不錯的有氧運動，一般有氧運動30分鐘左右就能起到燃燒脂肪的作用，踢毽子同樣如此，只要時間達(dá)到減肥的效果也是很明顯的，不過踢毽子畢竟是劇烈運動，時間一定要控制在身體能夠承受的范圍內(nèi)，并且配合均衡的飲食計劃，是能夠達(dá)到大家夢寐以求的減肥效果的。
PS:踢毽子確實能起到一定的減肥效果，但是不管是什么運動，都要長期堅持才會有效。
不過有些人是不適合踢毽子的：關(guān)節(jié)炎患者、超肥胖患者、老年人，這些人如果踢毽子很容易加重病情，或者華佗鎖精丸價格造成關(guān)節(jié)損傷，特別是老年人本身骨質(zhì)疏松，劇烈運動容易受傷，肥胖者體重較大，如果踢毽子華佗鎖精丸多少錢一盒一盒多少顆會給關(guān)節(jié)帶來的壓力也很大，所以一定要注意。
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