糖尿病的發(fā)病原因主要有遺傳、不良生活習慣、工作壓力過大等等。據(jù)統(tǒng)計，在我國大概有93.7%的糖尿病患者是2型糖尿病。并且，2型糖尿病變得更為年輕化，甚至出現(xiàn)在青少年和兒童身上。
患上糖尿病之后，很多人會覺得天塌了，是不是一輩子就治不好了？其實糖尿病并不是很可怕的，可怕的是它引起的并發(fā)癥等問題，如果在患上糖尿病初期就能好好地控制血糖，那么則可以很大程度上預防隨后出現(xiàn)的并發(fā)癥問題.
控制血糖第一步要從飲食著手，一大半的2型糖尿病患者能夠通過飲食改善病情，但是有的人不知道自己的日常生活中什么該吃，什么不該吃，那么今天我們就來看一下糖尿病患者該怎么飲食。
一、控制血糖“三要素”
1、控制熱量，吃到八分飽
糖尿病發(fā)病的最大誘因就是“吃太飽”。在日常生活中，想讓身體健健康康的，吃得過多或者是過少都是不好的。這里所說的多少，主要是指食物的熱量，因此首先得先掌握一些計算食物熱量的方法，可以下載一個檢測食物熱量的APP，這樣更方便直觀一些。
2、對三餐的營養(yǎng)進行搭配
最重要的是合理搭配碳水化合物、蛋白質和脂肪這三大營養(yǎng)成分。在每天限定吃多少熱量的范圍內華佗鎖精丸多少錢一盒，這三樣東西的理想搭配是：55%-60%碳水化合物，20%左右的蛋白質，20%-25%的脂肪。此外還需要在食物中添加一些“潤滑劑”-維生素和礦物質，這樣能夠更好地發(fā)揮我們吃進去的食物的作用。
3、均衡安排好一日三餐
也就是每天需要定時定量，不能今天中午吃很多，明天中午又不吃了，這樣很容易引起血糖的大起大落。為了讓胰島細胞正常工作，我們的三餐飲食也就得很規(guī)律。如果空腹的時間持續(xù)太久，下一餐又吃的很多，那么血糖就受不了了。如果您一天所需的熱量是1600大卡，那么可以按照“早餐560大卡，午餐，480大卡，晚餐560大卡”，或者是“早餐480大卡，午餐和晚餐分別560大卡”，做到每天均衡即可。
二、易使血糖升高的食物有哪些？
1、軟的爛的、稠得的，易吸收的食物，比如粥類、面食類、油炸食物、湯類
2、直接對血糖有影響的食物。如白糖、、蜂蜜、巧克力、加糖牛奶、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、冰淇淋、甜餅干、果醬、甜面包，以及糖制的各種糕點等。
2、對血脂有影響的食物。需嚴格限制的食物有牛油、羊油、豬油、奶油、黃油、肥肉、豬腦、羊腦、牛腦、雞蛋黃、松花蛋、豬肝、雞肝、豬腎、牛腎等。
3、原則上禁止酒類。具體有的患者是否能喝一定要聽醫(yī)生的。
4、含有大量淀粉的食物。這類食物對血糖有很大影響，如土豆、紅薯、藕粉、芋頭等，應忌食。
5、水果類：香蕉、荔枝、桂圓、大棗、葡萄、柿子、哈密瓜、火龍果等
三、糖尿病患者適宜吃什么？
1、五谷類
玉米、薏米、燕華佗鎖精丸價格麥、蕎麥、莜麥、黑豆、華佗鎖精丸多少錢一盒一盒多少顆紅小豆、黃豆、綠豆 、麥麩、青稞 、黑米、豇豆等
2、蔬菜類
大白菜、菠菜、莧菜、豌豆苗、韭菜、空心菜、芹菜、西蘭花、絲瓜、冬瓜、青椒、苦瓜、黃瓜、番茄、洋蔥、白蘿卜、茄子、西葫蘆、藕、萵筍、蘆筍、綠豆芽、南瓜、山藥、大蒜等，每天可以吃400~500克左右。做菜時，盡量少油少鹽，以水煮、蒸為主，避免爆炒、煎、炸的烹飪方式。
3、肉類
兔肉、烏雞、鴨肉、鴿肉等瘦肉，肉類的食用方面，建議患者每天吃100~150克左右的肉，做法以肉絲炒蔬菜為主。不要吃燉肉、紅燒肉，比較油膩，也容易升高血糖。在肉類選擇上，魚肉比雞肉、鴨肉要好，雞肉、鴨肉比豬肉、牛肉要好，因此推薦有條件的患者多選擇魚肉。如果一天進食150克左右的肉，也可以禽肉、畜肉、魚肉各50克。
4、菌類
黑木耳、銀耳、金針菇、香菇等
5、水產類
海帶、紫菜、鱔魚、泥鰍、牡蠣、鯉魚、鱈魚、海參、扇貝等
6、水果類
羅漢果、山楂、蘋果、番石榴、柚子、櫻桃、橘子等
四、糖尿病患者怎么吃水果？
糖尿病患者當然可以吃水果了，但是除了注意以下幾點外，還要注意每日由水果提供的熱量最好不要超過80大卡。就是不要抱著水果猛吃，一定切記控制量。
1、可以放心吃水果的前提是血糖控制地相對穩(wěn)定，如果血糖跟過山車似的忽高忽低，那么就先別吃了。
2、吃水果的最佳時間是兩餐之間，一般在上午九點或下午三點或是晚餐后一小時和睡前一小時，這個時候已經(jīng)錯過了飯后的血糖高峰。
3、最好選擇一些熟悉常見的水果。對于一些熱帶水果，比如榴蓮、荔枝、芒果等，含糖量比較高，最好避開這些“雷區(qū)”，如果實在想吃，最好是淺嘗輒止。
五、糖尿華佗鎖精丸多少錢一盒36粒病患者如何吃甜食？
一些喜歡吃甜食的糖尿病患者覺得自己將一輩子與甜食無華佗鎖精丸哪里買緣，會覺得很痛苦，其實并不是完全剝脫了吃甜食的權利。
當你忍不住的時候，真的真的很想吃，切記一定要慢慢 吃、專心吃。因為點心零食吃的越快，血糖上升的就越快。不妨泡上一壺熱茶，品一口茶再吃一口小甜食。控制吃的量和速度。
另外，也可以在醫(yī)生的指導與建議下，食用一些代糖品。
參考文獻：
【1】陳罡，《糖尿病，看這本就夠了》，化學工業(yè)出版社
【2】糖尿病膳食指南（2017）
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